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      累了一天回到家,洗个热水澡不仅能消除疲劳、改善睡眠、舒筋活血,新研究发现,洗热水澡还能缓解末梢动脉疾病症状。
      新西兰奥塔哥大学研究发现,只需在20~30分钟的热水澡后进行轻运动,就能减轻末梢动脉疾病症状,效果与长时间中等以上强度运动相同。末梢动脉疾病主要是由于末梢血液循环受阻,导致四肢血液循环障碍引起的疾病,表现为四肢发冷、手脚冰凉且无季节性,严重者会出现间歇性跛行,行走一段距离会出现患肢乏力、疼痛,停下休息片刻后症状缓解或消失,继续行走大约相同距离,会再度出现上述情况。而洗热水澡能促进血液循环,改善末梢动脉血管缺血状态,还有助预防心脏病或中风发作。
      洗热水澡虽有保健作用,但要科学运用才能达到事半功倍的效果。
      1.控制水温。《千金要方》中记载:沐浴“不得大热,亦不得大冷,皆生百病。”水温过高,会令全身皮肤血管扩张,大量血液集中在皮肤表面,导致心血管缺血,引发心脏病。水温过低会导致血管收缩,引起血压升高,增加心脏负担。建议水温控制在38℃~40℃之间为宜。
      2.过饥过饱不宜沐浴。人在饥饿时,体内热量减少,血糖降低,加之沐浴本身要消耗热量,所以,饥饿时沐浴容易因血糖过低而头晕眼花,甚至晕厥昏倒。反之,饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化,此时心肌供血就会相对不足,洗澡会加重心脏缺血程度。
      3.糖尿病患者要当心。这类患者容易出现末梢血液循环障碍,即使下肢一个很小的伤口也不能掉以轻心,绝不能贴个创可贴了事,以免造成严重后果。如果下肢有破溃,不宜洗热水澡。多数糖尿病患者会并发神经病变,末梢神经对温度及疼痛的感觉减退,不能准确判断水温是否合适,不慎烫伤时又不能及时感知到疼痛。因此,糖尿病患者洗热水澡一定要控制水温。

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